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亚博体育下载网址:从中医养生论运动方式

时间:2019/12/9 19:29:19   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:中医提倡适度运动,人人适合,反对过度运动。比如,孙思邈在千金广场上说,“养性之道,常欲小功”,“身欲多则不多”。正如《黄帝内经》所说:“五劳俱伤:长时间看,长时间躺,长时间坐,长时间站,长时间走”,即过度运动损害健康。另一个例子是华佗对弟子的一句话:“人体要工作,但如果使用不当,...
    中医提倡适度运动,人人适合,反对过度运动。比如,孙思邈在千金广场上说,“养性之道,常欲小功”,“身欲多则不多”。正如《黄帝内经》所说:“五劳俱伤:长时间看,长时间躺,长时间坐,长时间站,长时间走”,即过度运动损害健康。另一个例子是华佗对弟子的一句话:“人体要工作,但如果使用不当,庸俗就会消失,如果摇晃,血液会流动,疾病不会出生,红衣主教永远不会死。”华佗继承和发展了“圣人不治自己的病,治好自己的病”的预防理论并安排了一套老年人和弱者的健身操,其中模仿了猿、鹿、熊、虎、鸟五种动物的姿势——“五禽戏”。
论中医养生的智慧精髓
中医养生的智慧早在2000年前就被阐明了。《黄帝内经》说:“法以阴阳为本,功以数为本,饮食有规律,日常生活有规律,做事不鲁莽。因此,你可以与上帝一起形成,度过一生,直到100岁。”也就是说,人们应该遵循自然变化的规律来生活,按照正确的保健方法来保健运动,饮食应该加以调整和控制,要遵循每天锻炼的节奏来生活,不要过度劳累和腾出空间工作,让身体和精神都好,你终于可以享受这一年了。
根据四季掌握运动的耐力点
中医学强调“和”的观念,强调“度”的把握,这是不偏不倚的。对于体育运动来说,它提倡运动与静止相结合,体育运动要和谐;世界上最好的体育运动要适合自己,适合自己喜欢的体育运动,运动强度与身体耐力相匹配。那么,哪一点是你的容忍点?事实上,很容易发现:运动的强度会让你出汗一点,而且很暖和。如果你增加运动强度,你可能会有一些不适,这是你的容忍点。
据《黄帝内经》记载,“五脏化为液,即心汗”,“汗为心液,即气之精,不可过排”。如果人体在运动过程中大量出汗,出汗过多,空气随着出汗而脱皮,就会损伤心气。严重时,心气会突然脱皮,导致晕厥甚至猝死。
体育要符合四季规律,即体育要符合春、夏、秋、冬、夜的规律。例如,白天人体阳气往外运动,可以正常活动;晚上阳气往内运动,需要通过密闭储存进行滋养。夜间体温下降,心率和呼吸减慢,通过睡眠休息恢复体力。如果人体在夜间过度疲劳和过度运动,阳气就会耗尽,沉重的阳气就会爆裂而死。

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